4 Vitamin yang Baik untuk Pertumbuhan dan Mencegah Rambut Rontok

Vitamin yang larut air ini dikenal dengan nama Vitamin H atau Vitamin B7. Biotin memiliki peran yang sangat penting terhadap metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, biotin dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, hati, mata, dan saraf.

Seseorang yang kekurangan biotin sangat rentan mengalami kerontokan rambut. Lama kelamaan kerontokan tersebut akan membuat rambut orang tersebut jadi semakin menipis. Tak jarang orang yang kekurangan biotin ini juga mengalami gejala berupa munculnya ruam kulit dan kuku menjadi rapuh alias mudah patah.

Biotin bisa diperoleh dengan mengonsumsi suplemen biotin. Akan tetapi, kita juga bisa memperoleh asupan biotin dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Adapun jenis makanan yang mengandung biotin adalah kuning telur, daging, hati sapi, ikan salmon, dan telur.

Iron atau zat besi adalah jenis mineral yang berkontribusi dalam membentuk sel darah merah. Itulah sebabnya orang yang kekurangan zat besi memiliki kondisi anemia alias kekurangan sel darah merah di dalam tubuhnya. Kekurangan zat besi juga bisa ditandai dengan kelelahan, pucat, dan kerontokan rambut.

Untuk mencegah anemia dengan gejala berupa rambut rontok, kamu harus memenuhi kebutuhan zat besi harian. Nah, kebutuhan zat besi setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia dan kondisinya. Berikut adalah kebutuhan zat besi harian berdasarkan usia:

• Anak usia 1-3 tahun: 7 mg
• Anak usia 4-6 tahun: 19 mg
• Anak usia 7-9 tahun: 10 mg
• Remaja: 15 mg
• Pria dewasa: 24 mg
• Wanita dewasa: 25 mg
• Ibu hamil dan menyusui: 27 mg

Sama seperti biotin, zat besi juga bisa diperoleh dari suplemen. Namun, zat besi juga terkandung pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Makanan yang tinggi zat besi antara lain adalah daging merah, makanan laut, jeroan, tahu, kacang-kacangan, biji buah labu, dan sayuran hijau (bayam, kale, dan brokoli).

Dari sekian banyak jenis mineral atau vitamin, zinc adalah mineral yang paling sering dimanfaatkan sebagai kandungan di dalam produk perawatan rambut. Zinc atau seng memang memiliki peran yang cukup penting dalam menentukan kekuatan rambut.

Zinc akan menghasilkan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan sel-sel lainnya. Mengingat tubuh manusia tidak memproduksi zinc, maka kamu bisa memperolehnya dari suplemen, makanan, atau produk perawatan yang diperkaya dengan zinc.

Peran zinc untuk rambut rontok memang tidak bisa dianggap sepele. Ketika kebutuhan zinc tubuh tidak terpenuhi dengan baik, maka rambutmu akan menjadi rapuh dan mudah rontok. Untuk mencegah kerontokan rambut akibat kekurangan zinc, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zinc, seperti daging sapi, buncis, kerang, lentil, biji ramin, kacang tanah, almond, dan produk susu.

Selain memenuhi kebutuhan zinc melalui suplemen dan makanan, kamu juga bisa menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung zinc. Sebagai contoh, rangkaian produk Dove Perawatan Rambut Rontok sudah diperkaya dengan zinc. Sampo dan kondisioner serumnya mengandung Dynazinc untuk menutrisi rambut langsung dari akarnya. Perawatan dengan Dove Serum Sampo bisa menghentikan kerontokan rambut hingga 99%.