ITSELUOTTAMUS – VOINKO SEN SAAVUTTAA?

Kun itseluottamuksesi on huipussaan, olet täysin varma, että pystyt suoriutumaan edessäsi olevasta tehtävästä.

Se perustuu joko kokemukseen eli siihen, että olet onnistunut tehtävässä ennenkin, tai siihen, että hyvän itseluottamuksesi ansiosta olet vain luottavaisempi uusien tehtävien edessä. Tunnet olevasi osaava ja vahva. Hyvä itseluottamus johtaa helposti positiiviseen kierteeseen. Sen ansiosta uskallat tehdä enemmän asioita ja mahdollisuutesi onnistua ovat entistä paremmat. "Varastoosi" karttuu valtava määrä onnistuneita suorituksia, mikä kasvattaa itseluottamustasi entisestään. Itseluottamuksen ansiosta pystyt helpommin asettamaan itsellesi realistisia odotuksia ja tavoitteita. Tämä puolestaan auttaa sinua menestymään siinä, mihin sitten tartutkaan. Muutamia esimerkkejä hyvän itseluottamuksen myönteisistä vaikutuksista:

1. Avoimuus uuden kokeilemiseen. Sinun on helpompi ja mukavampi tarttua uusiin haasteisiin, jos sinusta tuntuu jo valmiiksi siltä, että onnistut.
2. Vastoinkäymisten sieto. Me kaikki kohtaamme joskus vastoinkäymisiä. Jos sinulla on hyvä itseluottamus, et anna vastoinkäymisten lannistaa vaan nouset nopeammin taas jaloillesi.
3. Parempi suorituskyky. Kun huonon itseluottamuksen omaava ihminen suuntaa voimavaransa huolehtimiseen, sinä voit suunnata energiasi tehtävien suorittamiseen.
4. Paremmat ihmissuhteet. Vahvuus, varmuus ja hyvä itseluottamus vaikuttavat myönteisesti ihmissuhteisiisi. Toisten ei tarvitse nostaa sinua jatkuvasti, vaan ihmissuhteet ovat kaikille osapuolille antoisia ja niille on oikeat edellytykset. 

Jos et ole saanut synnyinlahjaksi hyvää itseluottamusta, voit varsin mainiosti harjoitella sitä. Toimivat keinot riippuvat siitä, missä kohdin itseluottamuksesi rakoilee. Nämä vinkit toimivat useimmille:

1. Aseta realistisia ja saavutettavia tavoitteita – kehu itseäsi ja palkitse itsesi, kun sitten saavutat ne.
2. Älä odota täydellisyyttä kaikilla elämän osa-alueilla. Anna itsellesi lupa siihen, että jos teet parhaasi, voit olla siitä ylpeä.
3. Älä anna negatiivisten tapahtumien muovata kokemuspohjaasi.  Älä sano tai ajattele, että "tuskin tämä toimii tälläkään kertaa, kun viimeksikin meni pieleen". Yritä uudelleen ja ole ylpeä uskalluksestasi.
4. Hanki ympärillesi positiivisia ihmisiä. Ihmiset, joiden kanssa olet tekemisissä, vaikuttavat ajatuksiisi ja asenteisiisi omasta itsestäsi enemmän kuin luuletkaan. Kun itseluottamuksesi on vankistunut, pystyt kieltäytymään seurasta, jossa et tunne oloasi hyväksi.
5. Kohtaa pelkosi. Harjoittele vähän kerrallaan niiden pelkojen kohtaamista, joita sinulle on muodostunut itseluottamuksen puutteen vuoksi. Kun kuvittelet kaiken pelkäksi kokeiluksi, lopputulos ei tunnu niin dramaattiselta.
6. Ole kiltti itseäsi kohtaan. Älä hukuta itseäsi moitteisiin ja negatiivisiin ajatuksiin, jos et onnistu jossakin. Kohtele itseäsi samoin kuin kohtelisit ystävääsi, joka kaipaa tukea. 

Sen pitäisi riittää, että voi seistä kotonaan peilin edessä ja pitää näkemästään. Kuitenkin sosiaalisen median suosion lisääntyessä tunnumme kaipaavan yhä enemmän ulkopuolista vahvistusta sille, että riitämme ja näytämme hyvältä. Monet julkaisevat itsestään sosiaalisessa mediassa kuvia, jotka eivät vastaa alkuunkaan todellisuutta. Filttereitä ja digitaalista retusointia käytetään ahkerasti, me katsomme toisiamme vertaillen ja kommentoimme toistemme ulkonäköä. EiDigitaalisestiVääristelty-kampanjan myötä Dove auttaa nuoria itsetunnon ja kehopositiivisuuden rakentamisessa sosiaalisessa mediassa. Lue vanhemmille ja opettajille suunnatusta koulutusmateriaalistamme, miten nuoria ohjataan olemaan itsevarmasti oma itsensä.