Reconheça os sinais do sono
No início, o bebê dorme por várias horas e, quando acordado, está mamando. Além do bocejo, outros sinais também podem indicar que é o momento de colocá-lo para dormir:
- Agitação excessiva de braços e pernas.
- Olhar fixo para o ambiente ou olhar intranquilo.
- Esfregar os olhos ou ficar passando a mão no rosto, nas orelhas e na cabeça, entre outros.
Ritual do sono
É importante estabelecer uma rotina, pois ela ajudará o bebê a assimilar as condições que o permitam relaxar. Um momento calmo e agradável transmite tranquilidade e segurança, e associar a rotina do banho ao momento de dormir pode ajudar. Um banho seguido de uma massagem pode ajudá-lo a ter uma noite de sono mais tranquila e, para isso, você pode utilizar a linha Hora de Dormir de Baby Dove, que conta com uma fragrância calmante, desenvolvida especialmente para os bebês.
Horários regulares
Nos primeiros dias, o ritmo do bebê independe do meio externo e não é afetado pelo dia nem pela noite. Por isso, muitos acordam e parecem estar mais ativos durante a noite e na madrugada e têm sonos mais longos de dia. Somente após 1 ou 2 meses de vida, o sono começa a se aproximar do ciclo dia-noite. Então, no início, é preciso ter paciência, especialmente se ele chorar.
Cochilos durante o dia são essenciais
Respeite as sonecas diurnas do bebê, pois elas são fundamentais para um bom sono noturno. Seu ritmo, especialmente quando recém-nascido, pode cansar os pais/cuidadores. Por isso, recomenda-se que usem o momento do sono do bebê para tentar relaxar, tomar um banho despreocupadamente, fazer coisas de que gostam, cuidar de si ou mesmo aproveitar para descansar um pouco também.
Uma boa noite de sono
Se o bebê for dormir com fome, sentindo frio ou calor, ou se estiver estressado, provavelmente não terá uma noite tranquila. Manter silêncio e as luzes apagadas é importante, portanto, use no máximo um abajur com luz fraca na hora que antecede o ato de dormir e evite brincadeiras agitadas. O berço deve ser adequado, plano, com colchão firme e sem objetos soltos, como brinquedos e protetores. Evite tudo o que for estimulante, como telas (celular e tablet) na hora de dormir.
Clima emocional dentro de casa
O cansaço e o estresse familiar podem atrapalhar o sono do bebê. Por esse motivo, deve-se procurar manter um ambiente harmonioso e sereno dentro de casa.
“Receitas de sono” podem atrapalhar
Pais sobrecarregados tendem a ficar mais ansiosos com dicas e receitas de outras pessoas para um sono mais tranquilo do bebê. Por isso, o ideal é conversar com o pediatra para que ele possa orientar a melhor maneira de trazer conforto para a família.
Dormir com os pais
Também conhecido como cama compartilhada (coleito), dormir na mesma cama que os pais ou compartilhar o quarto (coabitação) são conceitos que dividem opiniões e devem ser abordados caso a caso com o profissional de saúde. O médico será capaz de oferecer as soluções ideais de acordo com as necessidades específicas de cada bebê. No início, dormir com os pais pode servir de estímulo ao vínculo e ao aleitamento, mas a família precisa receber todas as informações necessárias em relação aos seus prós e contras para poder tomar a melhor decisão com autonomia.
Contenção
Conter o bebê em um “charutinho”, mantendo-o discretamente apertado, pode tornar seu sono mais agradável, já que ele esteva acostumado com essa situação durante toda a gestação.
E, por fim, não se esqueça de que o bebê apresenta variações de acordo com as fases de seu desenvolvimento e isso interfere diretamente na sua rotina de sono, por isso pode ser que um dia ele durma bem e, no outro, dê mais trabalho durante a noite.
