Crear un feed de redes sociales positivo

01/03/2021

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Con frecuencia escuchamos que mirar las redes sociales puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza de los jóvenes. Las investigaciones muestran que las personas y los tipos de contenido que seguimos nos pueden hacer sentir más felices y seguros de nosotros mismos.

Al ayudar a su hija a eliminar las cuentas que la hacen sentir mal sobre sí misma y a crear una red social más positiva, podrá conseguir que aproveche al máximo su tiempo en Internet. Como dice Megan Crabbe (@bodyposipanda), defensora del movimiento body positive en Instagram, "tu espacio digital debe ser un lugar que te guste, que te inspire y que te haga sentir bien contigo mismo y con el mundo".

Cómo usar las redes sociales

Entonces, ¿qué es lo que puede hacer que tu hija se sienta bien consigo misma mientras mira las redes sociales? Los científicos y psicólogos afirman que ciertos tipos de contenido favorecen la confianza corporal. Esto incluye:

Representaciones inclusivas y diversas de la belleza (tallas, figuras, tonos de piel, habilidades y apariencias)
Memes con contenido alentador que nos hagan recordar que debemos ser amables con nosotros mismos
Body positive influencers que celebran la belleza real, diversa e inclusiva (incluimos algunas de nuestras cuentas favoritas más abajo)
Publicaciones o videos de parodia que desafíen los estándares y estereotipos de belleza poco realistas, como la increíble @celestebarber

Menos: distorsión digital e ideales poco realistas

Hay muchas formas positivas de utilizar las redes sociales, aunque también hay estudios que demuestran que algunos contenidos deben evitarse para ayudar a crear un espacio body positive en redes sociales. Observar ciertos tipos de contenido durante solo unos minutos puede tener un impacto negativo en la autoestima y la confianza corporal de los jóvenes:

Imágenes distorsionadas digitalmente que promueven ideales de belleza poco realistas y estereotipos en las redes sociales
Selfies cuidadosamente seleccionadas, filtradas y editadas
Contenido denominado "Fitspiration" que promueve la idea de que las mujeres y las niñas deben aspirar a tener un determinado tipo de cuerpo para estar "en forma" o "sanas"

Cree un espacio de redes sociales positivo

Comparta estos consejos con algún joven de su vida y tenga la selfie talk para ayudarles a crear feeds en redes sociales que fomenten la confianza:

Crear un feed de redes sociales positivo

1
Siga las cuentas que celebran la belleza real, diversa e inclusiva

Puede animarlas a seguir influencers que celebren todos los tipos de belleza. Estas son algunas de nuestras increíbles colaboradoras de Dove @tanyacompass @hulisanravele @itsmekellieb

@bodiposipanda @scarrednotscared @megboggs.
2
Realice un experimento en las redes sociales

Dediquen 5 minutos a mirar sus feeds juntas. Reflexionen sobre los aspectos positivos y negativos de las redes sociales. ¿Cómo se sienten? Hablen sobre los tipos de publicaciones que las animan, las fortalecen y las inspiran, así como sobre los tipos de publicaciones que les preocupan, las molestan o las hacen sentir mal.
3
Actúe

Promueva el uso positivo de las redes sociales e invítelas a ocultar durante una semana las cuentas que las hicieron sentir mal. En caso de que se sientan bien sin ver esas publicaciones, anímelas a que las dejen de seguir. Hágale saber a su hija que tiene el poder de tomar el control de sus redes sociales y de crear un espacio alentador
4
Aprenda algo nuevo

Busquen nuevos contenidos que les interese e inspire. Pueden encontrar tutoriales para aprender algo nuevo
5
Cree contenido positivo

Anime a su hija a publicar fotos que reflejen diferentes aspectos de su personalidad (hobbies e intereses) en lugar de selfies y fotos demasiado posadas
6
Relaciónese con los demás

Enséñele a utilizar las redes sociales para conectar con las personas, en lugar de mirarlas pasivamente. Pídales que envíen un mensaje a sus amigos diciéndoles qué es lo que más admiran de ellos.

Tenga la selfie talk

La distorsión digital y los filtros promueven estándares de belleza poco realistas. Queremos cambiar eso.

Tenga la selfie talk Tenga la charla

Which social media issues are most relevant to a young person you know?

Digital distortion and filters Social media influencers and #Sponsored ads Time spent on social media

Dove Social media, filters and the ‘Selfie Talk’

Social media, filters and The Selfie Talk– Dove

With the rise of social media, filters and digital distortion there's never been a better time to have the Selfie Talk.

#Sponsored: navigating the world of social media influencers

Many young people see social media influencers as authentic sources of advice, inspiration and recommendations. Find out how to help them spot sponsored ads.

References

Slater, A., Varsani, N., & Diedrichs P.C. (2017). The impact of fitspiration and self-compassion Instagram images on women's body image, self-compassion, and mood.
Cohen, R., Fardouly, J., Newton-John, T., & Slater, A. (2019). An experimental investigation of the effects of viewing body positive content on young women’s mood and body image.
Matheson, E.L., Smith, H.G., Lewis-Smith, H., Diedrichs, P.C. The evaluation of a mini-game in providing immediate reprieve from body image concerns and negative mood among adolescents.
Slater, A., Cole, N., & Fardouly, J. (2019). The effect of exposure to parodies of thin-ideal images on young women’s body image and mood.
Diedrichs, P.C., & Lee, C. (2011). Average-size female models promote positive body image and appeal to consumers
Tiggemann, M., & Zacardo, M. “Exercise to be fit, not skinny”: The effect of fitspiration imagery on women’s body image.
Robinson, L., Prichard, I., Nikolaidis, A., Drummond, C., Drummond, M., & Tiggemann, M. (2017). Idealised media images: The effect of fitspiration imagery on body satisfaction and exercise behaviour.
Fardouly, J., Diedrichs, P.C., Vartanian, L., &. Halliwell, E. (2015). Social Comparisons on Social Media: The Impact of Facebook on Young Women’s Body Image Concerns and Mood.
Kleemans, M., Daalmans, S., Carbaat, I., & Anschütz, D. (2018). Picture Perfect: The Direct Effect of Manipulated Instagram Photos on Body Image in Adolescent Girls.
Huang, Q., Peng, W., & Ahn, S. (2020). When media becomes the mirror: A meta-analysis on media and body image.
Wang, Y., Fardouly, J., Vartanian, L., & Lei, L. (2019). Selfie-viewing and facial dissatisfaction among Chinese adolescents: A moderated mediation model of general attractiveness internalization and body appreciation.
Cohen, R., Newton-John, T., & Slater, A. (2018). ‘Selfie’-objectification: The role of selfies in self-objectification and disordered eating in young women.

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