Morning Pages egzersizi sayesinde hayatın tüm keşmekeşini bir kenarda bırakıp güne hafif bir şekilde başlayabilirsiniz.
Hayatın doğal akışında her gün bir sürü farklı olayla karşı karşıya kalıyor ve beyninizin içindeki gürültüyü fark edemiyorsunuz bile, değil mi? Tatile gittiğiniz zaman bile kendinizi endişeli hissedip sürekli olarak bir şeyleri planladığınız oluyor mu? Bu stresin sizi ve sağlığınızı yerle bir edebileceğini biliyor musunuz? Eğer tüm bu gerginliğin her insan tarafından yaşanan normal bir durum olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz çünkü omuzlarınızdaki bu yükten kurtulabileceğiniz bir yöntem var.
Morning Pages Journal Nedir?
Öncelikle “Morning Pages nedir?” onu anlamak gerekir. Kısa ve anlaşılır bir şekilde bahsetmek gerekirse, Morning Pages egzersizi sabah kalkar kalkmaz yazdığınız birkaç sayfalık bilinç akışı yazılarına denir. Sanatçıların üreticiliklerini artırmaları için önerilen bu yöntemin sonradan her insanda oldukça pozitif etkileri olduğu ortaya çıkmıştır ve bu bilinç akışı yazılarının doğru ya da yanlış bir şekli yoktur. Unutmamalısınız ki bu yazılar bir başkasının okuması için değil, yalnızca sizin içindir ve ne isterseniz onun hakkında olabilir. Kağıt ve kalemi elinize almadan önce düşünmenize gerek yok, sadece başına geçin ve yazmaya başlayın. Sonra ertesi gün bunu tekrardan yapın.
Morning Pages Egzersizinin Faydaları Nelerdir?
Morning Pages egzersizini her sabah uyanma rutini haline getiren insanlar bu etkinliğin onları her anlamda daha iyi ve huzurlu bir insan haline getirdiğini söylerler. Peki ama Morning Pages Journal tutmanın ne gibi faydaları var?
● Sizi Hayatınızın Merkezine Alır ve Zihninizi Boşaltır
Her sabah boş bir zihne uyanmayı bekleseniz de genellikle yüzlerce düşünceyle uyanırsınız. Güne hafif bir şekilde devam etmek ve bu düşüncelerin ayağınıza takılmasını engellemek için onları bünyenizden atmaya ihtiyacınız var. Morning Pages sayesinde zihninizdeki fazlalık düşünceleri kağıda boşaltır ve güne yalnızca kendinize ve hedeflerinize odaklanarak başlarsınız.
● Yaratıcılığınızı Ortaya Çıkartır
Morning Pages egzersizinin en önemli faydalarından bir tanesi de içinizde saklanan ve siz kullanmadıkça daha da derinlere ilerleyen yaratıcılığınızı yeniden ortaya çıkarmaktır. Unutmamalısınız ki yaratıcılığınızı saklandığı yerden çıkartmak için öncelikle içinize dönüp onu bulmanız gerekir. Siz yazdıkça yaratıcılığınızın ne kadar kolay bir şekilde yolu bulup dışarı çıkacağını görecek ve şaşıracaksınız.
● İçinizdeki Eleştirmenle Baş Etmenizi Sağlar
Her gün sizinle birlikte uyanıp yataktan çıkan içinizdeki eleştirmeni ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Endişe ettiğiniz konuları yazıya döktüğünüz için anksiyetenizi azaltır. Kağıda dökülen kıskançlık, öfke, korku, kırılganlık, erteleme gibi bütün duyguların ne olduklarını ve neden olduklarını anlayabilir, onlara bakarak bunun o kadar da kötü olmadığını fark edebilirsiniz.
Morning Pages İçin Nasıl Zaman Ayırabilirsiniz?
Bu egzersiz, bir rutin haline getirmeyi en zor kılan şey şüphesiz ki sabahları Morning Pages için zaman ayırmak. Fakat her sabah bu egzersizi uygulayanların deneyimlerini okursanız o ayırdığınız zamanın ne kadar faydalı olacağına emin olabilirsiniz. Eğer zamana sadece saatler olarak bakmayı bırakır ve ne kadar kaliteli geçirebileceğinize odaklanırsanız o zaman bu uygulamaya başlamak çok daha kolay bir hale gelebilir. Yaptığınız her aktivitenin zamanınızı daha iyi ve verimli şekilde kullanmak için olduğunu düşündüğünüzde, Morning Pages için yapacağınız fedakarlıklar da size daha kolay gelecektir.
Doğrudan baktığınızda bu egzersiz için yarım saat kadar bir süreyi feda etmeniz gerekir ama başka bir açıdan baktığınızda gün içerisinde aklınızdaki olumsuz düşünceler bundan daha fazla bir süreyi kaybetmenize neden olur. Bu sebepten ötürü de daha verimli, daha berrak bir zihin için uykunuzdan yarım saat feda etmek çok da kötü bir anlaşma değildir. Siz de hemen yarın Morning Pages egzersizine başlayarak hem zihninizde hem de bedeninizde yaratacağı değişikliği deneyimleyebilirsiniz.
