Kendini gerçekten ne kadar iyi tanıyorsun? Hadi bu keyifli keşif yolculuğuna birlikte çıkalım.
Hepimiz toplum içerisinde belli rollerle doğar, yeni roller üstlenir ve bizden beklenen bu rollerle yaşamaya devam ederiz. Bu şekilde devam etmek kimi zaman kolay gelse de, aslında hayatınızda şahit olacağınız en güzel şey, en başından beri olduğunuz kişiyi tanımaya başladığınız zamandır.
Kendinizi daha iyi tanımak istiyorsanız bunu nasıl yapacağınıza dair hazırladığımız kendini tanıma rehberi ile önemli bir adım atabilirsiniz. Kendinizi daha iyi tanıdıkça, daha güçlü, kaliteli ve mutlu bir hayata doğru emin adımlarla ilerlediğinizi hissedeceksiniz.
Kendini Tanımak Ne Demek?
Kendinizi tanımak sevdiğiniz müziği ya da rengi bulmanın ötesinde, yüzeyden daha derin seviyelerde anlama sürecidir. Kendinize olan derin şüpheleriniz ve güvensizliklerinizle sizi yüz yüze getirir. Hayatınızı nasıl yaşadığınıza ciddi bir şekilde bakmanızı ve onu sorgulamanızı sağlar. Kendinizi bilmek; hayattaki değerlerinize, inançlarınıza, kişiliğinize, önceliklerinize, ruh halinize, alışkanlıklarınıza, bedeninize ve ilişkilerinize saygı duymak demektir.
Kendinizi bilmek; güçlü ve zayıf yönlerinizi, tutkularınızı ve korkularınızı, arzularınızı ve hayallerinizi anlamak demektir. Hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeylerin ve sınırlamalarınızın farkında olmak demektir.
Kısacası, kendini bilmek, hayattaki varoluş amacını bilmek demektir. Kendinizi çok iyi tanımıyorsanız, sizi mutlu ve doyurucu hissettiren bir yaşam yolu seçmek zordur. Kendinizi gerçekten size uymayan ilişkilere girerken de bulabilirsiniz veya kimse "gerçek" sizi gerçekten tanımadığı için yalnız hissedebilirsiniz. Onunla yaşamayı ve onu görmezden gelmeyi ya da kendinizi tanımaya başlamayı seçebilirsiniz.
Kendini Tanıma Yolları Nelerdir?
Kendinizi tanımak için herhangi bir teknik uygulamadan önce, bulduğunuz her şeye açık olmanız önemlidir. Bununla birlikte, kabul edici ve meraklı bir tavırla yola çıktığınızda, kendini keşfetme sürecini eğlenceli ve heyecan verici bulmalısınız. İşte, kendini tanıma yolları ve her adımda kazanmayı bekleyebileceğiniz en önemli faydalardan birkaçı.
1. Kişiliğinizi Tanıyın
Kendini tanımanın ilk basamağında temel kişiliğinizi anlamak bulunur. Buradaki ana fikir, kişiliğinizi içten dışa tanımak, ne olduğunuzu ve neye benzemediğinizi bilmektir. Hayat içerisinde yaşadıklarınıza verdiğiniz tepkilere neyin sebep olduğunu anlayın. Bu, tek başına düşünerek yapabileceğiniz bir şeydir, ancak not almak ve liste yapmak sahip olduğunuz bilgileri daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Buna ek olarak, hayatta aldığınız hem iyi hem de üzücü önemli kararlar üzerinde biraz düşünün. Neden bu seçimleri yaptınız ve bu seçimler gerçekten size uygun muydu? Başkalarının baskısı altında hangileri yapıldı?
Çoğunlukla, çocukken yaşadıklarımız gelecek için kalıplar, tercihler ve ihtiyaçlar belirlemede önemli bir rol oynar. Bu doğrultuda, geçmişinizin gelecekteki benliğinizi nasıl şekillendirdiğini, erken yaşam deneyimlerinizi düşünün.
2. Temel Değerlerinizi Tanıyın
Temel değerleriniz, ahlaki ve davranışsal açıdan kalbinize yakın ve değer verdiğiniz ilkelerdir. Psikologlar genellikle çoğumuzun yaklaşık sekiz temel değere sahip olduğunu ve bunların işte, evde ve günlük yaşamda seçimlerimizi motive etmede en büyük rolü oynadığını öne sürerler. Size rehberlik ettiğini düşündüğünüz sekiz değerin bir listesini yapın.
İşinizde, evinizde, hayatınızın her alanında hangi değerlerden asla ödün veremezsiniz? Bunlar sizin temel değerlerinizdir. Dürüstlük, doğruluk, güvenlik veya esneklik mi? Başkalarına bağlılık, bilgelik ve öğrenme, finansal rahatlık mı yoksa eğlence mi? Sadakate mükemmellikten, sorumluluğa hırstan, yeniliğe gelişimden daha fazla mı değer verirsiniz?
Bu değerlerin nasıl ve ne zaman geliştiğini düşünmek için biraz zaman ayırırsanız, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenebilirsiniz.
3. Vücudunuzu Tanıyın
Vücudunuzu, nefes alışınızı, yeteneklerinizi, denge ve esneklik sınırlarınızı ne kadar iyi biliyorsunuz?
Kendini tanımayı düşündüğünüzde, psikolojik olana odaklanmak kolaydır. Bununla birlikte, vücudunuzu tanımak, zihninizin inceliklerini tanımak kadar önemlidir. Çoğu zaman bedenlerimize düşman veya sonradan akla gelen bir düşünce olarak davranılır. Vücudunuz hakkında daha fazla şey öğrenmek, gerçekçi hedefler belirlemenize, kendi sınırlarınızı bilmenize ve kendi bedeninizde daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
Fiziksel yetenekleriniz üzerine düşünmenin yanı sıra vücudunuza uygun olup olmadığını görmek için yeni şeyler denemeye açık olun. Bu arada, nefesiniz ve hareketlerinizle daha uyumlu hissetmenize izin vermek için farkındalık meditasyonları uygulayın.
4. Güçlü ve Zayıf Yönlerinizi Belirleyin
Kendinizi tanımak, gurur duyduğunuz kısımlar ve zaman zaman mücadele ettiğiniz kısımlar da dâhil olmak üzere, kim olduğunuza dair gerçek bir resim geliştirmekle ilgilidir. Güçlü yönlerinizden başlayarak güçlü ve zayıf yönlerinizin bir listesini yapın. Kendinizle ilgili neyi sevdiğinizi ve ayrıca hangi özelliklerinizin sürekli olarak en olumlu geribildirimi ortaya çıkardığını düşünün. Örneğin, belki de size sık sık başkalarına karşı son derece sabırlı olduğunuz söyleniyor ya da büyük bir hayal gücünüz olduğunu biliyorsunuzdur.
Zayıf yönlerinizi belirlemek söz konusu olduğunda, başarısızlıklarınızda veya hayatınızın hayal kırıklığı yaratan bölümlerinde ortak temalar olup olmadığını kendinize sorun. Ek olarak, davranışlarınıza dair eleştirileri göz önünde bulundurun. Örneğin, toplantılara yeterince katılım göstermediğiniz söyleniyorsa özgüven konusunda çalışmanız gerekebilir.
5. Bir Yaşam Vizyonu ve Misyonu Oluşturun
Geçmiş hakkında düşünmek kendinizi tanımak için hayati önem taşırken, gelecek için planlar yapmak da aynı derecede önemlidir. Hayat içerisinde sürekli aynı rutinde devam etmek ve başkalarının davranışlarına tepki göstermek yerine, kendinize nasıl bir vizyon oluşturmak istediğinizi ve hayatınızın misyonu olarak neyi gördüğünüzü sorun.
Geride ne tür bir miras bırakmak istiyorsunuz? Kendinizi gelecekte nerede görüyorsunuz?
Hayatınıza dair misyon ve vizyon belirlemenin dramatik veya dünyayı değiştiren bir şey olması gerekmediğini unutmayın. Misyonunuzun sizi özgün, heyecanlı ve tutkulu hissettiren şey tarafından tanımlandığını düşünün. Bu arada, bu görevin küçük ölçekte bile başkalarına nasıl yardımcı olabileceği konusunda biraz düşünün.
Ayrıca birden fazla göreve sahip olabileceğinizi de belirtmekte fayda var. Örneğin, çocuklarınız için belirli bir ebeveyn olma hedefine sahipken, aynı zamanda kariyerinizle ilgili ayrı bir misyona sahip olabilirsiniz.
6. Günlük Tutun
Çeşitli listeler ve notlar oluşturmaktan çok bahsedilir, ancak daha genel bir günlük tutma alışkanlığı da kendi bilginizi artırmada önemli bir rol oynayabilir. Her gün bir günlüğe yazarsanız, kendi düşünceniz varsayılanınız olur. Altta yatan ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı görmek için yüzeysel tepkilerinizin arkasına bakmayı öğrenmeye başlarsınız. Günlük tutmak, kendi sesinizi tanımanıza da yardımcı olur; iç sesinizi, onayını almak isteyebileceğiniz insanların seslerinden ayırmak.
Sadece her gün hakkında biraz yazı yazma şeklindeki standart yaklaşımı takip etmek zorunda değilsiniz. Örneğin, ne yediğiniz, ne gördüğünüz, ne hayal ettiğiniz veya ne düşündüğünüz hakkında günlük yazabilirsiniz. Yazmak yerine çizebilir veya kolaj oluşturabilirsiniz.
Sizin için hangi stilin işe yaradığından emin değilseniz, bir hafta boyunca farklı seçenekleri deneyin ve ona göre karar verin. Günlük tuttuğunuz sürece, bir şekilde kendinizi daha iyi tanımak için çalışacaksınız.
