El Terlemesi Neyin Belirtisi?
Terlemek vücudun normal ve gerekli bir fonksiyonudur. Ancak sürekli ve aşırı hale geldiğinde birtakım problemlerin varlığından söz edilebilir. Avuç içi terlemesi en yaygın görülen terleme sorunlarından biridir. Kesin tıbbi sebebi bilinmemekle birlikte, sürekli terleyen ellerin arkasında genellikle depresyon, stres, kaygı bozukluğu gibi durumlar vardır. Diğer sebepler arasında ise şunlar sayılabilir:
● Şeker hastalığı, tiroid rahatsızlıkları
● Regl dönemi, menopoz
● Enfeksiyon ve iltihabi durumlar
● Kalıtsal sebepler
● Metabolizma bozukluğu
● İlaç yan etkileri
● Hiperhidroz (aşırı terleme hastalığı)
● Sinir sistemi rahatsızlıkları
● Alkol kullanımı
● Kalp krizi
Avuç İçi Terlemesi Nasıl Geçer?
Gündelik hayatınızda insanlarla iletişiminizi ve ellerinizin basit fonksiyonlarını bile problem haline getiren el terlemesi için çözüm bulmak zor değil. Elinizin altındaki doğal malzemeleri kullanarak bu sorundan kurtulabilir, hayatınıza öz güvenli ve rahat bir şekilde devam edebilirsiniz. Gelin önerilere birlikte göz atalım.
Karbonat: El terlemesi tedavisi için hızlı ve ekonomik bir yöntemdir. Alkali yapısı sayesinde aşırı terlemeyi kontrol altına almaya yardımcı olur. Nemi hızlı bir şekilde emer ve buharlaştırır. Bir kase ılık suya 2-3 çorba kaşığı karbonat karıştırın ve ellerinizi bu suya 10 dakika batırın. Ardından ellerinizi iyice kurutun. Günde 1 defa yapabilirsiniz.
Bebek pudrası: Nemi emen yapısıyla ellerinizi kuru tutmakla kalmaz, terlemeden kaynaklı istenmeyen kokuyu da engeller. Çantanızda rahatça taşıyabilir, elleriniz terlediğinde kağıt mendil kullanmak ya da acil durumlarda elinizdeki teri giysilerinize kurulamak zorunda kalmazsınız.
Adaçayı: Zengin B vitamini ve magnezyum içeriği ile ter bezlerinin aşırı aktif olmasını engeller. Ayrıca hoş olmayan ter kokularını da azaltır. Büyük, kapaklı bir kase sıcak suya adaçayı koyun. Kapak kapalı şekilde 15 dakika demlenmesini bekleyin. Ellerinizi günde 1 ya da 2 kez yarım saat boyunca bu suya batırın. Her gün bir fincan adaçayı içmek de alternatif bir çözümdür. Ayrıca kurutulmuş adaçayını bir beze sarıp yanınızda taşıyabilirsiniz. Elinizin yakınında tuttuğunuzda teri emecektir.
Elma sirkesi: Her derde deva elma sirkesi, “El terlemesi nasıl geçer?” denildiğinde akla ilk gelenlerden. Vücuttaki pH seviyesini dengelediği ve gözenekleri sıkılaştırdığı için aşırı terlemeyi önlemeye yardımcı olur. Günde birkaç kez ellerinize doğrudan elma sirkesi sürebilirsiniz. Dilerseniz 2 çay kaşığı elma sirkesini 1 bardak ılık su ve biraz bal ile karıştırıp günde 1 kez içebilirsiniz.
El Terlemesi Psikolojik mi?
Buna “evet” cevabı verilebilir, çünkü avuç içlerindeki aşırı terlemenin en yaygın sebebi, stres ve kaygıdır. Stres seviyenizi dengelemek için en iyi yöntemlerden biri, yoga veya meditasyon yapmaktır. Nefes çalışmaları, sevdiğiniz bir hobiye uğraşmak, hoşunuza giden rahatlatıcı müzikler dinlemek de stres ve gerginliği büyük ölçüde azaltabilir. Her gün kendinizle keyifli bir şekilde baş başa kalabileceğiniz sakin bir zaman dilimi yaratırsanız endişeli ruhhalinden, dolayısıyla el terlemesi sorunundan zaman içinde kurtulabilirsiniz.
El Terlemesine Hangi Besinler İyi Gelir?
El terlemesini gidermek istiyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir. Kaçınmanız gereken besinlerde listenin başını baharatlı yiyecekler çeker. Bunlar vücut ısısını artırdığı için terlemeyi tetikler. Alkol, sıcak kafeinli içecekler, soğan, sarmısak, kalorisi ve tuzu yüksek işlenmiş gıdalar yerine tavuk, balık, tam tahıllı gıdalar, yeşil sebzeler ve yumurta gibi B vitamini yönünden zengin gıdalar tüketmelisiniz. Magnezyum da ter bezlerinin aktivitesini kontrol etmeye yardımcı olur. Kabak çekirdeği, muz, ceviz, kepekli tahıllar, avokado, badem ve kaju fıstığı bol miktarda magnezyum içerir. Bunları sofranızdan eksik etmeyin.
Size önerilen harici uygulamaları, beslenme tavsiyelerini ve stres azaltıcı yöntemleri bir arada kullanarak el terlemesinden kaynaklanan öz güvensizliğe “Elveda” diyebilir, ellerinizle barışabilirsiniz.
