Spor yapmak belli dönemlerde herkesin aklından geçer ancak alınan spor kararlarını binbir türlü bahane takip eder.Daha mutlu ve daha enerjik bir hayat yaşamanın en iyi yollarından biri spordur. Güne daha enerjik başlamaya yardımcı olan spor, günlerin daha verimli geçmesini de sağlar. Sporun her açıdan insana fayda sunduğu bilinen bir gerçek olsa da iş spor yapmaya gelince herkes çeşit çeşit bahane bulur. Bu nedenle spora başlamak için motivasyon kaynakları bulmak gerekir.
Spor ve Motivasyon İlişkisi
Spora başlamadan önce de spor sırasında da motivasyon son derece önemlidir. Spor motivasyon ile birleştiği zaman yaptığınız spordan hem daha fazla verim alabilirsiniz hem de daha uzun soluklu bir spor hayatına adım atabilirsiniz.
Gerekli motivasyonu sağlamak elbette yeterli değil. Sporcuların unutmaması gereken en önemli şey motivasyonun da spor gibi uzun vadeli olması gerektiği. Aksi takdirde büyük hevesle başlanan antrenmanlar bir o kadar hızlı bir biçimde sona erebilir. Spor motivasyonu kısa vadeli sürenlere en iyi örnekler ise spor salonuna yazılıp birkaç seferden sonra gitmeyenler veya birçok spor ekipmanı alıp iki üç antrenmandan sonra hepsini bir köşeye atanlardır.
İşte bu ve bunun gibi durumları yaşayan binlerce insandan biri siz de olabilirsiniz. Son derece normal olan bu durumun altından kalkmak için ise yapmanız gerekenler çok basit! Sayacağımız motivasyon sebepleriyle spor yapmak için gerekli gücü elde edebilir, sporu tüm hayatınızın merkezine alabilirsiniz.
Spora Başlamak İçin 5 Motivasyon Sebebi
Daha fit bir vücuda sahip olmak, kas yapmak veya zayıflamak için motivasyon elde etmeli ardından da bu motivasyonla spor yaşamına adım atmalısınız. Motivasyon sahibi olmak için ise atmanız gereken adımlar şunlardır:
1. Hedeflerinizi Belirleyin
Spora başlamak için önce hedeflerinizi belirlemeniz gerekli. Bu aşamada vücudunuzu ve sizi zorlayacak hedefler seçmemelisiniz. Basit ve ulaşılabilir hedeflerle başlayın. Aksi takdirde hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Hedeflerinizi onlara ulaştıkça yükseltebilir; her seferinde bir basamak üste çıkarak zirveye tırmanabilirsiniz.
Uzun zamandır spor yapmadıysanız veya hayatınızın hiçbir döneminde spora başlamadıysanız ilk hedef olarak spor salonuna yazılmak yerine günlük kısa mesafeli yürüyüşler yapabilirsiniz. Spor salonları daha ağır ve zorlayıcı antrenmanlarla karşılaşmanıza ve spor yaşamına birkaç gün içinde veda etmenize neden olabilir.
2. Eğlenmeyi Unutmayın
Fitness motivasyon ile kesinlikle ilişkili; bir o kadar da eğlence ile... Yani spor yaparken motivasyonu, motivasyonla birlikte de eğlenmeyi bırakmamalısınız.
Spor sırasında tüm parçalar bir arada olduğunda aldığınız keyif de artar. Bu nedenle önce hoşunuza gidebilecek sporları, sizi mutlu edecek antrenmanları ve hareketleri seçerek başlayın. Bu hareketleri yaparken müzik dinleyebilir; kendinize özel bir müzik listesi oluşturabilirsiniz.
3. Aktiviteleri Günlük Rutinlerinize Ekleyin
Eğlenirken, motive olurken bir o kadar da planlı olarak hayatınızı ve sporunuzu daha sürdürülebilir hâle getirebilirsiniz.
Bu bağlamda günlük planlarınıza antrenmanlarınızı mutlaka ekleyin. Günün belli saat aralığına antrenman koyun ve bu planı yeni hayatınıza alışana kadar uygulamaya çalışın.
4. Birkaç Dakikanızı Farkındalığa Ayırın
Başardığınız işlerin farkında olun. Sporunuzu yaptıktan sonra hayatınızda neleri değiştirmeye başladığınızı, kendinize iyi gelecek neler yaptığınızı göz önünde bulundurun. Bunun için meditasyon yapabilir; günlük birkaç dakikanızı bu şekilde kendinize ayırabilirsiniz.
Meditasyon, ruhunuzu dinlemenize, kendinizi iyi hissetmenize ve uzun vadeli hedeflerinizin peşinde koşmanız için gerekli motivasyonu elde etmenize yardımcı olabilir.
5. Kendinizi Ödüllendirebilirsiniz
Her durumda gerek görülmese de büyük zorluklar yaşadığınız ve spor hayatınıza devam etmek için büyük motivasyona ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda başardıklarınız için kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
Bu daha iyi bir spor ayakkabı, yeni spor ekipmanları olabileceği gibi güzel ve sağlıklı bir akşam yemeği de olabilir. Seçim sizin!
Unutmayın, en önemlisi kendi mutluluğunuz!
