Birçok insan günün en enerjik zamanında, yani uyandıkları anda mutsuz, enerjisiz ve verimsiz olabilir.
Güne güzel başlamak fikri, kavram olarak binlerce insandan uzaktadır. Özellikle çalışan kesim, öğrenciler ve güne alarmla başlamak zorunda kalan insanlar güne başlarken son derece mutsuz olabilir. Güne enerjik ve zinde başlayan insanların bunu nasıl başardığını da merak eden bu geniş ve mutsuz kitle, günlerinin kalan kısmını da bu şekilde geçirerek kendilerine verilen hayatın en güzel kısmını çöpe gönderir. Fakat geç değil. Hâlâ hayatınızı kontrol altına alabilir; daha mutlu ve verimli günlerin kapılarını aralayabilirsiniz.
Güne Güzel Başlamanın 5 Yolu
Bu zamana kadar belki de güne başlarken büyük zorluklar yaşadınız. Güne güzel başlayamadığınız gibi günlerinizin nasıl su gibi akıp geçtiğinin ve ne derece verimsiz olduğunun farkına bile varmadınız. Şimdi bunu değiştirme, monotonluktan kurtulma zamanı!
Erken Yatan Erken Kalkar
Büyüklerimizden en çok duyduğumuz ama bir o kadar da umursamadığımız o cümle: Erken yatan erken kalkar.
Evet doğru, yanlış duymadınız. Günü mümkün olduğunca erken saatlerde bitirmeli ve bir sonraki güne zaman ayırmalısınız. Ne kadar geç yatarsanız bir sonraki gününüzün sabahından o kadar zaman çalarsınız.
Gece 10-11 gibi veya en geç 12 gibi gibi uyuyup 8 saatlik keyifli bir uyku uyuyabilirsiniz. Böylece güne 7-8 sularında başlayıp tüm günden, günün her saatinden verim alabilirsiniz.
Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Güne başlarken de günü bitirirken de su içmek son derece önemli. Güne bir bardak suyla başlamak ise hem sizi kendinize getirecek hem de daha enerjik ve mutlu olmanıza katkı sağlayacak.
Eğer su içme alışkanlığına sahip değilseniz güne suyla başlayarak günlük tüketmeniz gereken bir miktarı bu şekilde tüketebilirsiniz. Günün devamında da düzenli olarak su içerek günlük tüketiminizi kontrol altına alabilirsiniz.
Geçiştirilmiş Bir Kahvaltı Yapmayın
Günün en önemli öğününün kahvaltı olduğu su götürmez bir gerçek. Bunu herkes bilse de geçiştirilmiş bir kahvaltı yapan insan sayısı azımsanamaz.
Güne karbonhidrat, protein, yağ ve sebzelerden oluşan dengeli bir sabah kahvaltısıyla başlamak hem sizi mutlu eder hem de gününüzün verimini artırır.
Sabah Egzersizleri Yapın
Güne çeşitli egzersizlerle başlamak düşünülenin aksine enerjinizi artırır. Birçok insan yorucu olduğunu düşünerek bunu yapmaz ancak burada söz edilen zorlu ve yorucu idmanlar değil ısınma ve soğuma hareketleri.
Isınma ve soğuma hareketleri, kaslarınızı ve kemiklerinizi esnetir. Böylece uykunun getirdiği sersemlikten uzaklaşabilirsiniz. Bu egzersizleri sabah size kalan zamana göre ayarlayabilir; süresini dilediğiniz gibi artırıp azaltabilirsiniz.
Eğer egzersiz yapacak yeterince vaktiniz yoksa işe, okula yürüyerek gidebilir; kahvaltıdan önce kısa bir yürüyüş yapabilir veya arabayı gideceğiniz yerden biraz uzağa park ederek yürüyüş yolunuzu uzatabilirsiniz.
Müzik Dinleyin
Müzik ruhun gıdasıdır. Bu sözü her yerde duyarız. Güne hareketli şarkılarla başlayarak kendinizi mutlu edebilirsiniz. Kendinize lezzetli ve dengeli bir kahvaltı hazırlarken sevdiğiniz pop parçalarını dinleyin. Böylece hem karnınızı hem de ruhunuzu doyurabilirsiniz.
Bu 5 yolun yanı sıra sevmeyi, sarılmayı, gülümsemeyi, hayvanlarla ilgilenmeyi, sohbet etmeyi ve sevdiğiniz aktiviteleri yapmayı sakın aklınızdan çıkarmayın!
Güne Başlarken Yapılan Hatalar
Gece geç uyumak, az ve verimsiz bir uyku süreci geçirmek, geç uyumak, alarmları ertelemek ve hatta alarmla uyanmak… Bu saydıklarımızın hepsi güne başlarken yapılan hatalardan yalnızca birkaçı.
Güne iyi başlamak için hayatınızdaki negatiflikleri bir kenara bırakmalı; birkaç dakikanızı mutlaka kendinize ayırmalı ve daha enerjik olmayı hedeflemelisiniz.
Gece geç uyuyup sabah erken kalkmak gün içindeki motivasyonun ve enerjinin düşmesinin başlıca nedenlerinden biri. Mutlaka ihtiyacınız kadar uyumalı; fazla veya az uyumaların önüne geçmelisiniz.
Uyku problemi ve benzeri birçok hata güne güzel başlamanın önüne geçer. Bu engellerden kurtulup daha iyi bir hayata adım atmak ve günlerinizi daha verimli geçirmek ise sizin elinizde!
