SELVTILLID – KAN MAN SELV SKABE DET?

Når din selvtillid er i top, føler du dig sikker på, at du kan klare den opgave, du står overfor.

Enten baseret på erfaring – jeg har klaret det før – eller ved, at den gode selvtillid helt enkelt gør dig tryg ved at skulle løse nye opgaver. Du føler dig kompetent og stærk. God selvtillid kan let blive til en positiv spiral. Det gør, at du tør mere, og så er chancen større for at få succes. Din ”bank” med succesfulde præstationer bliver større, og selvtilliden vokser. En selvtillid, der gør, at du lettere kan opstille realistiske forventninger og mål, som igen danner grundlag for, at du får succes med det, du sætter dig for. Her er nogle positive virkninger af god selvtillid:

1.      Åbenhed over for at prøve nye ting. Det er både lettere og sjovere at kaste sig over nye udfordringer, hvis du går til dem med følelsen af, at ”det her kan jeg sagtens”.

2.      Modstandskraft. Vi møder alle modgang engang imellem. Med en god selvtillid falder du ikke lige så dybt, når du møder modgang, men kommer hurtigere op igen.

3.      Bedre præstationer. Den energi, en person med dårlig selvtillid bruger på at bekymre sig, kan du bruge på opgaven.

4.      Bedre relationer. At være stærk, tryg og have god selvtillid påvirker dine relationer i en positiv retning. Andre behøver ikke konstant løfte dig, men relationerne er givende for alle og har de rigtige forudsætninger.

Er man ikke så heldig at være født med god selvtillid, så kan det altså sagtens trænes op. Alt efter hvor din selvtillid har en brist, kan det være forskelligt, hvad der fungerer. Men det her er tips, som fungerer for de fleste:

1.      Sæt realistiske og tilgængelige mål – lykønsk og beløn dig selv, når du så når dem.

2.      Forvent dig ikke perfektion i alle aspekter af livet. Tillad dig selv at gøre det, så godt du kan, og vær stolt over det.

3.      Byg ikke dine erfaringer på negative hændelser.  Sig eller tænk ikke: ”Det fungerede ikke sidste gang, så hvorfor skulle det fungere nu?” Gør et nyt forsøg, og føl dig stærk, fordi du tør.

4.      Omgiv dig med positive mennesker. Mennesker, du omgås med, påvirker dine tanker og meninger om dig selv – mere end du tror. Med en stærkere selvtillid kan du fravælge en omgangskreds, som gør dig dårligt tilpas.

5.      Mød dine rædsler. Øv dig gradvist i et møde nogle af de rædsler, du har på grund af dårlig selvtillid. Lad som om, det er et eksperiment – så bliver det ikke så dramatisk.

Vær god ved dig selv. Lad være med at drukne i bebrejdelse og negative tanker, hvis du ikke lykkes. Behandl dig selv, som du ville behandle en ven, som behøver støtte.

Det burde jo være nok at stå derhjemme foran spejlet og være glad for det, man ser. Men i takt med udbredelsen af sociale medier er det som om, vi har brug for mere og mere bekræftelse udefra for at føle, at vi duer til noget og ser godt ud. Mange lægger billeder af sig selv op på de sociale medier, som ikke stemmer overens med virkeligheden. Filtre og digital redigering bruges flittigt, og vi ser på hinanden, sammenligner og kommenterer. I Doves kampagne Ingen Digital Forvrængning hjælper vi unge mennesker med at opbygge selvværd og kropspositivisme på de sociale medier. Læs i vores uddannelsesmateriale til forældre  og lærere om, hvordan vi skal guide unge mennesker til at hvile i sig selv.