Scegli la tua colonna sonora
Oltre alla luce, anche la musica è un ottimo strumento per creare l'atmosfera rilassante adatta alla tua routine serale. Può dare profonde emozioni e influenzare anche a livello fisico. Le ricerche dimostrano che la musica dolce dona la sensazione di calmare la mente e di favorire il rilassamento muscolare. Playlist, podcast, audiolibri: non hai che l’imbarazzo della scelta per concludere la giornata…
Coccolati dedicandoti a una beauty routine per la tua pelle
Seguire una routine per la cura del viso donerà alla tua pelle un aspetto più sano e ti farà sentire coccolata, aumentando anche la sensazione di benessere mentale. Se ti stai chiedendo come prenderti cura della tua pelle, noi siamo qui per te. I passaggi per una skincare perfetta sono davvero semplici. Inizia con un detergente delicato per il viso, come Dove Mousse Detergente Viso Idratante – delicato per la pelle sensibile e secca del viso, ma anche per la pelle mista. Poi coccolati con la Dove Maschera Viso in Tessuto Purificante – creata appositamente per una skincare viso completa. Prodotta con estratto di Moringa indiana, purifica e idrata in profondità la pelle, riduce i pori dilatati e rimuove le impurità ambientali. Cosa potresti volere di più? Ricordati di completare la tua routine serale viso con un idratante nutriente per fare un pieno di idratazione.
Pratica la respirazione mindful
Praticare la Mindfulness, la "consapevolezza", significa essere presenti nel momento – osservare consapevolmente mente e corpo e prendere atto dei propri pensieri in assenza di giudizio. Raramente ci soffermiamo a pensare al nostro respiro, eppure dovremmo farlo. Se ti avvicini ora alla pratica della Mindfulness, ecco un esercizio molto semplice che si chiama ‘4-7-8’:
Chiudi la bocca ed inspira dal naso contando fino a quattro
Trattieni il respiro e conta fino a sette
Espira dalla bocca e conta fino a otto
Inspira ancora e ripeti tre volte questo ciclo di respirazione
Ti aiuterà a ridurre il livello di stress e a rallentare il battito cardiaco mentre lasci che la tua routine serale viso inizi a fare la sua magia...
